Saat membicarakan tentang buang air besar (BAB), sebagian orang mungkin tidak terlalu memperhatikan posisi tubuh yang digunakan. Padahal, posisi duduk atau jongkok saat di toilet ternyata dapat memengaruhi kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Perdebatan mengenai apakah posisi jongkok lebih sehat dibandingkan dengan duduk sering muncul, terutama dengan semakin banyaknya penelitian yang menyoroti hubungan antara postur tubuh dan kelancaran BAB.
Toilet duduk sering dianggap lebih nyaman, terutama bagi orang lanjut usia, ibu hamil, atau orang dengan masalah lutut. Namun, dari segi kesehatan pencernaan, posisi duduk tidak optimal seperti kloset jongkok. Penelitian menunjukkan bahwa BAB di toilet duduk membutuhkan waktu lebih lama dan tenaga lebih besar, yang bisa meningkatkan risiko wasir dan sembelit.
Di sisi lain, toilet jongkok menawarkan kelebihan bagi kesehatan pencernaan karena dapat membantu proses pengeluaran tinja menjadi lebih lancar. Ketika jongkok, ruang untuk mengeluarkan tinja menjadi lebih terbuka dan otot anus serta usus besar bisa rileks sepenuhnya. Hal ini membuat BAB berlangsung lebih mudah dan membantu pengeluaran tinja secara lebih tuntas. Posisi duduk cenderung membuat otot saluran cerna menekan rektum sehingga bisa menghambat kelancaran buang air besar.
Secara umum, posisi jongkok dianggap lebih baik untuk kesehatan pencernaan dibandingkan duduk karena tubuh bekerja lebih alami saat jongkok. Namun, kebutuhan setiap orang berbeda dan toilet duduk bisa lebih nyaman dan aman untuk beberapa kondisi tertentu. Untuk menggabungkan keduanya, toilet duduk bisa dilengkapi dengan footstool kecil atau bangku jinjing untuk mengangkat kaki agar posisi tubuh mendekati jongkok, yang dapat membantu proses BAB menjadi lebih mudah.
