Mata Sering Kering dan Perih: Penyebab dan Cara Menjaganya
Apakah kamu sering merasakan mata terasa kering, perih, atau seperti ada pasir di dalamnya? Keluhan seperti ini memang bisa menjadi tanda bahwa kamu mengalami kondisi mata kering. Mata kering terjadi ketika mata tidak menghasilkan cukup air mata atau air mata yang dihasilkan tidak cukup untuk menjaga permukaan mata tetap lembap. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kebiasaan sehari-hari hingga kondisi lingkungan. Jadi, apa saja penyebab mata kering dan bagaimana cara menjaganya?
Penyebab Mata Kering
Salah satu penyebab mata kering adalah terlalu lama menatap layar, baik itu layar komputer, tablet, atau ponsel. Ketika kita fokus menatap layar dalam waktu yang lama, kita cenderung berkedip lebih sedikit. Padahal, kedipan mata membantu menyebarkan lapisan air mata ke seluruh permukaan kornea untuk menjaga mata tetap lembap. Kekurangan kedipan mata akibat menatap layar dalam waktu lama bisa membuat mata lebih cepat kering.
Lingkungan juga bisa mempengaruhi kondisi mata, seperti udara kering dan paparan angin. Ruangan yang ber-AC atau berangin bisa membuat mata lebih cepat kering. Penggunaan lensa kontak yang tidak tepat juga bisa meningkatkan risiko mata kering. Selain itu, beberapa obat dan kondisi kesehatan tertentu juga dapat menjadi penyebab mata kering.
Cara Menjaga Mata Tetap Nyaman
Untuk menjaga mata tetap nyaman, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, antara lain:
1. Istirahatkan Mata
Jika sering menggunakan perangkat digital, berikan jeda setiap 20 menit dan alihkan pandangan ke benda yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik. Jangan lupa untuk berkedip secara teratur.
2. Hindari Paparan Langsung
Hindari paparan langsung hembusan AC, kipas, debu, asap rokok, dan angin kencang yang bisa membuat mata lebih cepat kering. Gunakan kacamata atau pelindung mata jika diperlukan.
Ada lagi tips dalam menjaga kesehatan mata, yaitu cukup minum air, hindari kurang tidur atau kelelahan, perhatikan asupan makanan, dan gunakan obat tetes mata jika perlu. Jika keluhan mata kering terus berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter mata untuk penanganan yang tepat.
