Jakarta (ANTARA) – Tekanan darah tinggi sering tidak menimbulkan gejala, sehingga pengendaliannya perlu dilakukan secara rutin. Selain pengobatan dan perubahan gaya hidup, pijat atau akupresur terkadang digunakan sebagai terapi pendamping. Namun, pijat tidak dapat menggantikan obat maupun penanganan medis untuk hipertensi. Bukti ilmiah mengenai efektivitas terapi komplementer untuk tekanan darah masih terus diteliti.
Beberapa titik berikut dikenal dalam praktik akupresur. Pijatan sebaiknya dilakukan dengan tekanan ringan dan tidak sampai menimbulkan rasa sakit.
Terapi Pijat untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
1. Titik di antara kedua alis
Area di tengah antara kedua alis kerap digunakan dalam praktik akupresur untuk membantu tubuh lebih rileks. Gunakan ujung jari telunjuk atau ibu jari untuk menekan area tersebut secara perlahan selama sekitar 1-2 menit.
2. Titik di belakang telinga
Area di belakang telinga juga sering menjadi bagian dari teknik akupresur. Pijat secara perlahan menggunakan ujung jari dengan gerakan melingkar.
3. Titik pada bagian dalam pergelangan tangan
Bagian dalam pergelangan tangan dapat dipijat menggunakan ibu jari tangan lainnya. Berikan tekanan lembut selama beberapa menit sambil mempertahankan posisi tubuh yang nyaman.
4. Titik di antara ibu jari dan telunjuk
Cekungan di antara ibu jari dan telunjuk juga dikenal dalam praktik akupresur. Tekan perlahan menggunakan ibu jari tangan lainnya.
5. Titik pada telapak kaki
Pijatan pada telapak kaki dapat dilakukan dengan gerakan melingkar dan tekanan ringan. Namun, klaim mengenai pengaruh langsung terhadap penurunan tekanan darah masih perlu kajian lebih lanjut.
Efektivitas Pijat untuk Menurunkan Tekanan Darah
Sejumlah penelitian menunjukkan potensi manfaat terapi komplementer seperti akupresur untuk sejumlah kondisi. Namun, penggunaan pijat sebaiknya hanya sebagai terapi pendamping bukan pengganti pengobatan medis yang disarankan tenaga kesehatan.
Cara Mengendalikan Tekanan Darah
Pengendalian tekanan darah dapat dilakukan melalui pola hidup sehat dan konsultasi berkala dengan tenaga medis. Beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain:
- Mengurangi konsumsi garam.
- Mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
- Berolahraga secara rutin.
- Menjaga berat badan tetap sehat.
- Tidak merokok.
- Mengelola stres.
- Memeriksa tekanan darah secara berkala.
- Mengonsumsi obat sesuai resep dokter.
Bagi penderita hipertensi, penting untuk tidak menghentikan obat atau mengubah dosis tanpa petunjuk dokter, meskipun melakukan pijat atau akupresur.
Sebagai penutup, penting untuk diingat bahwa pijat dapat membantu tubuh merasa lebih rileks, namun bukan sebagai cara utama untuk menurunkan tekanan darah. Konsultasikan dengan tenaga medis jika mengalami gejala tekanan darah tinggi yang mengkhawatirkan.
