Potensi Dampak Buruk Main Ponsel Sebelum Tidur

Kebiasaan menggunakan ponsel sebelum tidur sering dianggap sepele, namun dapat memberikan dampak serius terhadap kualitas tidur dan kesehatan tubuh. Paparan cahaya biru dari layar ponsel dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan penting dalam mengatur siklus tidur. Akibatnya, tubuh menjadi sulit untuk beristirahat dengan optimal, yang pada akhirnya dapat mempengaruhi kondisi fisik dan keseimbangan mental. Dampak buruk dari kebiasaan ini termasuk menurunkan kualitas tidur, penurunan produksi melatonin, gangguan pada mata, tidur tidak nyenyak, gangguan kesehatan mental, risiko masalah kesehatan fisik, serta membuat tubuh merasa lelah saat bangun tidur. Penggunaan ponsel sebelum tidur juga dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan, stres, obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan stroke. Oleh karena itu, penting untuk menghindari kebiasaan ini dan melakukan langkah-langkah untuk meminimalkan paparan cahaya biru dari layar ponsel sebelum tidur demi menjaga kualitas tidur dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Source link